🗣 Самый частый вопрос, который мне задают на интенсиве:
💧Сколько пить воды?
💧Можно ли чай, кофе?
💧Как пить воду? До, после или в промежутках?
💧Можно ли запивать еду?
Постараюсь развёрнуто ответить на этот вопрос.
Стоит понять, что наша основная цель сейчас — это снизить вес👙. Вода напрямую не влияет на его снижение.
Безусловно, пить достаточное количество воды очень важно. И хорошо, если вы уже привыкли к этому ещё до интенсива.
Но если пить много жидкости не было вашей привычкой ранее, то сейчас, во время снижения веса, я не буду настаивать на этом.
👉Дело в том, что пить воду это отдельная привычка — она требует определённых усилий и внимания.
Если вы захотите внедрить её в свою жизнь, то вам потребуется на какое-то время сфокусировать свое внимание именно на этом. Иногда это довольно трудно и утомительно.
Это не есть наша цель. Наша цель — снизить вес. А 99% успеха в этом вопросе зависит от питания, а не от питья.
Поэтому, очень прошу вас все свои усилия направить на изменение своих пищевых привычек.
✔Питье оставьте на потом или пейте по мере возможности, но не напрягайтесь.
Надеюсь, я понятно объяснила, почему не делаю акцент на большом употреблении жидкости.
Теперь отвечаю на вопросы выше.
1⃣ Пить воды нужно по жажде — захотели выпили — никакого насилия, никаких ограничений.
2⃣ Можно пить чай, кофе без молока и сахара, травяные чаи, жидкий компот без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.
3⃣ Пить можно до, после, и во время еды — когда захочется.
4⃣ Можно запивать еду, если вам так нравится.
5⃣ Если у вас отёки или задержка жидкости, ❌не пейте после 19.00.
6⃣ Нельзя пить чай или кофе с молоком между приёмами пищи — это расценивается как еда.
7⃣ Пейте воду или чай с лимоном, если захотелось есть — это нормально, часто мы хотим есть, на самом деле хотим пить.
8⃣ Не пьём соки, даже свежевыжатые, это ошибка!
Ну что же, надеюсь я ответила на все вопросы про питьё!
